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허벅지가 가늘어지는 자전거 운동법
등록 2019-04-02 15:48 |수정 2019-04-03 09:02
김윤정 |하이닥 건강의학기자
아직 쌀쌀한 기운이 감돌지만 벌써 자전거를 즐기는 사람이 눈에 띄게 늘었다. 하지만 일부 여성에서는 자전거가 좋은 운동임을 인정하지만, 자칫하여 허벅지가 너무 굵어지지 않을까 우려하여 꺼리는 이도 적지 않다. 최근 영화 '자전차왕 엄복동'에 출현한 배우 정지훈은 자전거 타기로 인해 허벅지가 너무 굵어져 사이즈에 맞는 바지가 없다고 호소하기도 했다.
정말 자전거 운동이 허벅지를 굵게 만드는 것일까? 이에 대한 답은 그럴 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있다. 일반적으로 자전거가 허벅지를 굵게 만든다고 알고 있는 것은 경륜 선수의 허벅지 때문이다. 하지만 모든 자전거 선수들이 굵은 허벅지를 가지고 있는 것은 아니다. 이는 자전거 타는 방법에 따라 고강도 운동이 될 수도 있고 저강도 운동이 될 수도 있기 때문이다.
허벅지 근육은 짧은 시간 강한 힘을 내는 속근과 오랜 시간 약한 힘을 내는 지근으로 나뉜다. 무거운 기어비를 이용해 짧은 시간 폭발적인 힘을 내야 하는 경륜선수의 경우는 속근이 발달한다. 속근은 근섬유 자체의 크기가 커 훈련으로 쉽게 굵어진다. 하지만 장거리를 달려야 하는 사이클 선수의 경우는 가벼운 기어비를 이용해 힘은 약하지만, 오랫동안 달릴 수 있는 지근이 발달하는데, 이는 부피가 작고 잘 커지지 않는다. 그래서 여성 프로사이클 선수로 활동하는 알렉산드라 그레베는 사이클 선수인 동시에 모델로 활동할 만큼 늘씬한 몸을 가지고 있다.
만약 알레산드라 그레베와 같이 자전거 운동으로 늘씬하고 탄력 있는 몸을 갖고자 결심했다면 다음과 같이 운동해 보도록 하자. 먼저 하루 최소 30분 이상 타도록 한다. 그리고 1분에 80~100회 정도로 패달링 할 수 있도록, 무리 없이 기어비를 맞춘다. 이런 속도로 자전거를 꾸준히 탄다면 큰 근육의 발달은 최소화하면서 체지방은 지속적으로 태워 원하는 효과를 볼 수 있을 것이다.
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디스패치
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◆ 그리고, 원회장
사실, 이상 기운은 1월 23일부터 꿈틀거렸다.
설OO : 이사님, 길대표님과 상의하시고 알려주세요.
LM이사 : 넵^^
설OO : 조건 없는 돈 받아서 매니지먼트해야 편하세요. 그게 원회장님 돈 쓰는 이유고. 원래 신규회사 투자 잘 안 해주세요. 제가 담보에요 지금 ㅎㅎ.
강다니엘은 몰랐다? 하지만 설OO은 그림을 그리고 있었을지 모른다. 원OO 회장의 돈.
원 회장은 M&A 전문가다. 엔터주의 큰손으로 통한다. 연예인을 주식 재료(?)로 이용해 막대한 부를 쌓았다. 'YG엔터' 상장, 'YG플러스' 인수합병에 관여했다. YG플러스에서만 100억 원 이상을 벌었다.
지난 2010년에도 대형스타로 주식 재미를 봤다. 가수 비(정지훈)의 '제이튠'을 우회 상장시켰다. 그 모든 과정을 진두지휘한 것으로 알려진다. 당시 비는 '먹튀' 논란을 겪었고, 원은 막대한 시세차익을 거뒀다.
한편, 원 회장은 강다니엘 관련설을 전면 부인했다. 그는 '디스패치'와의 통화에서 "강다니엘이 누군지도 몰랐다. 더이상 엔터 사업에 투자할 생각이 없다. 잘 해결되길 바란다"고 답했다.
그는 지난 2018년 '홈캐스트' 주가조작 혐의로 기소됐다. 재판부는 "개인 이득을 극대화할 목적으로 시장의 오인을 불러 주가 부양 효과를 누렸다"며 징역 2년에 집행유예 3년을 선고했다.
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